Kuźnia Sylwetki
Studio Treningu Personalnego
Dlaczego warto korzystać z usług trenera personalnego?
Jak w każdej dziedzinie życia i nauki najszybsze efekty osiągamy dzięki wsparciu doświadczonego nauczyciela. Z pracą na poziomie ciała jest podobnie. Współcześni trenerzy personalni łączą umiejętności nauczyciela i coacha, a nierzadko również fizjoterapeuty. Ciało człowieka to niezwykle złożony mechanizm i właśnie trener jest osobą, która spogląda na nas „z zewnątrz” i prowadzi do określonego celu, niezależnie od tego czy celem tym jest zrzucenie kilku kilogramów, poprawa sylwetki, wzrost sprawności czy pozbycie się dolegliwości bólowych (trening medyczny)
Przebieg treningu
Sesja treningowa trwa 1 h. W zależności od indywidualnych preferencji możesz trenować raz lub więcej razy w tygodniu. Najlepsze rezultaty uzyskuje się przy dwóch lub trzech sesjach na tydzień. Część z nich może być realizowana samodzielnie, zgodnie z wcześniej ustalonym planem.
Pierwsze spotkanie z trenerem jest kluczowe. Z jednej strony chodzi o ustalenie celu (np. zmniejszenie masy ciała, poprawa sylwetki), z drugiej o sprawdzenie na jakim etapie jesteś jeżeli chodzi o twoją sprawność i rozwój fizyczny. W tym celu wykonywana jest tzw. ocena funkcjonalna. Jest to zestaw różnych ćwiczeń weryfikujących zdolności ruchowe, siłę, koordynację, wytrzymałość itp. W ten sposób trener uzyskuje dostęp do wiedzy o twoim ciele, dzięki czemu może stworzyć skuteczny plan treningowy.
Plan treningowy
Trenując regularnie (2-3 razy w tygodniu), pierwsze rezultaty powinieneś zauważyć już w pierwszym miesiącu pracy. Właśnie w początkowym okresie często zachodzi największy postęp. Jeżeli masz nadwagę lub nie byłeś wcześniej zbyt aktywny fizycznie, ciało szybko da ci sygnał, że jest „zadowolone” z podejmowanego wysiłku.
Rozpoczęcie pracy z ciałem wymaga wysiłku i „przełamania się”. Dlatego warto, zwłaszcza na początku, skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera, który przygotuje odpowiedni plan treningowy oraz zmotywuje do działania. Jednocześnie będzie pilnować, aby trening rozwijał się stopniowo bez nadmiernego przeciążenia. Łatwo się bowiem zniechęcić, a nam chodzi o długotrwałe efekty!
W pewnym momencie trening przestaje być wyzwaniem, a staje się przyjemnością i radością. Jest codzienną rutyną, elementem wpisanym w cotygodniowy grafik zajęć. Trzeba się jedynie przełamać i zrobić ten pierwszy krok.
Dla kogo?
Trening personalny jest dla każdego! Nie ma znaczenia w jakim jesteś wieku i jaki jest twój stopień sprawności czy masa ciała. Właśnie dlatego, że ćwiczysz w formule „jeden na jeden”, twój trener dopasowuje plan treningowy dokładnie pod twoje indywidualne potrzeby. Bez wątpienia jest to najszybsza i najskuteczniejsza forma osiągnięcia celów na poziomie ciała.
Oferta
Trening personalny
W Kuźnia Sylwetki Golina -Studio Treningu Personalnego & Zajęcia Grupowe
pracujemy głównie w formule treningów personalnych. Jest u nas kameralnie, profesjonalnie i życzliwie. Nikt nikogo nie ocenia. Dlatego jeżeli odstraszają Cię zatłoczone kluby fitness, u nas znajdziesz spokój.
Trening personalny
W Kuźnia Sylwetki Golina -Studio Treningu Personalnego & Zajęcia Grupowe
pracujemy głównie w formule treningów personalnych. Jest u nas kameralnie, profesjonalnie i życzliwie. Nikt nikogo nie ocenia. Dlatego jeżeli odstraszają Cię zatłoczone kluby fitness, u nas znajdziesz spokój.
Trening personalny we dwoje
Wspólny wysiłek jest doskonałą motywacją, a wzajemna mobilizacja wpływa pozytywnie na efekty treningu. Do wspólnych ćwiczeń możesz zachęcić partnera, kolegę, koleżankę, brata lub siostrę. Plany treningowe zostaną opracowane dla każdego z Was. Warto pamiętać o tym, że we dwoje, zawsze raźniej!
Trening z dojazdem do domu / Trening w plenerze
Trenujemy w Twoim domu, w parku, na boisku lub gdziekolwiek zechcesz. Zyskujesz moje wsparcie, motywację do ćwiczeń oraz sprzęt treningowy niezbędny do naszych zajęć.
Trening w plenerze ma wiele zalet. Nie dość, że nie jesteśmy ograniczeni czterema ścianami oraz obecnością innych osób, to usprawniamy układ sercowo-naczyniowy, nerwowy oraz odpornościowy. Po wielu godzinach siedzącej i nużącej pracy, trening w lesie będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem zwłaszcza jeśli chodzi o odreagowanie stresu i dotlenienie organizmu. W treningach personalnych w lesie/parku ze swoimi podopiecznymi stosuje zróżnicowane formy aktywności ruchowej.
W zależności od Twoich celów, na treningu w plenerze będziemy skupiać się na:
- poprawie wydolności tlenowej,
- polepszeniu ogólnej sprawności fizycznej i siły mięśni,
- wzmocnieniu mięśni stabilizujących Twoje ciało,
- stretchingu.
Trening z dojazdem do domu / Trening w plenerze
Trenujemy w Twoim domu, w parku, na boisku lub gdziekolwiek zechcesz. Zyskujesz moje wsparcie, motywację do ćwiczeń oraz sprzęt treningowy niezbędny do naszych zajęć.
Trening w plenerze ma wiele zalet. Nie dość, że nie jesteśmy ograniczeni czterema ścianami oraz obecnością innych osób, to usprawniamy układ sercowo-naczyniowy, nerwowy oraz odpornościowy. Po wielu godzinach siedzącej i nużącej pracy, trening w lesie będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem zwłaszcza jeśli chodzi o odreagowanie stresu i dotlenienie organizmu. W treningach personalnych w lesie/parku ze swoimi podopiecznymi stosuje zróżnicowane formy aktywności ruchowej.
W zależności od Twoich celów, na treningu w plenerze będziemy skupiać się na:
- poprawie wydolności tlenowej,
- polepszeniu ogólnej sprawności fizycznej i siły mięśni,
- wzmocnieniu mięśni stabilizujących Twoje ciało,
- stretchingu.
Trening online
Trening Personalny Online zamiast stacjonarnych treningów personalnych i grupowych będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem jeśli: masz napięty grafik w pracy lub szkole i ciężko Ci zaplanować czas dla siebie, w domu masz małe dzieci i nie masz ich z kim zostawić; mieszkasz daleko od miasta i nie po drodze Ci na siłownię, często podróżujesz; mieszkasz za granicą lub po prostu z innych przyczyn jest to dla Ciebie jedyna możliwa opcja treningu.
Trening dla par - metamorfoza przed ślubem
Wszyscy narzeczeni, planując ślub i przyjęcie weselne pragną zaprezentować się jak najlepiej w tym wyjątkowym dniu. Ładna sylwetka podkreśli piękno sukni ślubnej panny młodej i elegancję ślubnego garnituru pana młodego. Pomogę Tobie i Twojemu partnerowi przygotować dobrą formę, dzięki czemu zachwycicie swoich gości weselnych i bez trudu przetańczycie całą noc.
Trening dla par - metamorfoza przed ślubem
Wszyscy narzeczeni, planując ślub i przyjęcie weselne pragną zaprezentować się jak najlepiej w tym wyjątkowym dniu. Ładna sylwetka podkreśli piękno sukni ślubnej panny młodej i elegancję ślubnego garnituru pana młodego. Pomogę Tobie i Twojemu partnerowi przygotować dobrą formę, dzięki czemu zachwycicie swoich gości weselnych i bez trudu przetańczycie całą noc.
Trening dla kobiet po ciąży
Ciąża wywołuje duże zmiany w ciele kobiety: skóra i mięśnie brzucha ulegają rozciągnięciu, z kolei więzadła i stawy rozluźniają się pod wpływem hormonów ciążowych. Zmiany te cofają się po porodzie, a tempo tego procesu jest uzależnione od indywidualnych skłonności. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oraz dobrze skomponowany plan żywieniowy pomoże mamom w powrocie do dobrej formy.
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia
Praca siedząca może prowadzić do wielu dolegliwości zdrowotnych, takich jak bóle pleców, osłabienie mięśni, nadwaga, zaparcia czy zaburzenia przepływu krwi. Twój trener dobierze dla Ciebie takie ćwiczenia, które pomogą zniwelować skutki siedzącego trybu życia i wielogodzinnego braku ruchu. Ćwiczenia poprawią nie tylko Twoją kondycję, ale również samopoczucie, co przełoży się na twoje życie domowe i zawodowe.
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia
Praca siedząca może prowadzić do wielu dolegliwości zdrowotnych, takich jak bóle pleców, osłabienie mięśni, nadwaga, zaparcia czy zaburzenia przepływu krwi. Twój trener dobierze dla Ciebie takie ćwiczenia, które pomogą zniwelować skutki siedzącego trybu życia i wielogodzinnego braku ruchu. Ćwiczenia poprawią nie tylko Twoją kondycję, ale również samopoczucie, co przełoży się na twoje życie domowe i zawodowe.
Streching / Mobility
Trening oparty na rozluźnieniu mięśni oraz technikach relaksacyjnych. Pomocny przy zwiększeniu zakresu ruchomości stawów i pozbycia się uczucia zdrętwienia.
